第一次爬百岳是去奇萊南華，記得10k的大崩壁把我嚇死了，學長姐還說著：「崩壁不要停留，趕快通過！」但好恐怖，我動不了啊！
現在對崩壁已經沒那麼怕了，體能也進步許多，但記得剛開始爬山的前半年，每一支隊伍都走得累到不行，也不懂得適時補給的概念，往往已經走得又渴又累才想到要喝水吃東西。
體能進步後才愈來愈能享受登山，從原本只期待攻頂的風景，到後來變成喜歡整個登山的過程，要達到這個境界，體能很重要！
RACE ON與「山學訓練」的楊礎豪教練設計了8週基礎體能菜單，包含肌力與耐力訓練，強度循序漸進，慢慢拉高體能！
礎豪也規劃了補給練習建議，沒錯，補給也需要練習！先行測試體感，不要在重要行程中才嘗試完全沒試過的新東西，也能先了解自己身體，再決定要帶多少補給品。
我一定會帶上山的是水動能電解質液，尤其是缺水的隊伍！讓身體電解質平衡，腳也比較不會有狀況。需要摸早黑的隊伍，雙速咖啡因雙層錠就是神器了。緩速釋放咖啡因，可以維持一整天的專注醒腦。
爬山容易睡不好的人推薦雙螯合固鎂鈣，我在運動強度大的那天睡前一定會吃，鎂可以讓人穩定下來、入睡更安定睡得也比較沉。
做好準備能讓你在爬山的時候體能與整體狀態更遊刃有餘，也能好好的欣賞路上的風景，感受高海拔的陽光喔！
「品嚐空氣中獨特的山林味道，一起練起來吧！」--山地流浪 Sandy
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