【百岳練習生】從合歡北峰走向羊頭山，戶外店員的入門練習場feat.助攻補給－HME戶外裝備
「這次使用RACE ON的百岳組合走羊頭山，從登山口陡上的那3公里，之前每次走都氣喘如牛、一臉厭世，但這回竟然順順的，一路挺進到岔路口還有餘力！」
習慣用實測來驗證裝備與補給效果的《HME戶外裝備》店員Eden，是位務實又哈扣的登山人。曾挑戰過中橫四辣、玉山後四峰等硬派百岳的他，不僅登山經驗豐富，也特別了解新手入門時可能遇到的需求和痛點。
這次，Eden前往『中橫四辣』中的小辣－羊頭山，實測RACE ON百岳補給的實戰表現，並分享他在菜鳥時期最愛的練習場。「體力是根本，85%的體能+15%的補給，兩個都顧好，登山才會真的順！」要吃也要練，來看看他給初心者的①入門百岳、②體能訓練方法，以及試用後大力推薦的 ③百岳補給。
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適合新手的百岳練習場：合歡北峰
「合歡群峰一直是我推薦給百岳新手的最佳練習場，它交通便利，不論是自行開車或搭乘公車都能抵達，還不需另外申請入園或入山許可，真的非常友善。」Eden說。
「其中又以合歡北峰特別推薦，比起主峰、東峰多了點挑戰性，較能訓練腳力，但又不像西峰那樣路途遙遠。來回約4公里，爬升約450公尺，沿途展望極佳，風景優美。對於剛入門的朋友來說，走累了抬頭看看風景，也是一種身心的調劑。」Eden笑著分享。
▪️花費時間：視個人體能狀況，約3-4小時
▪️海拔：總爬升約459米，海拔高度2975~3422米
▪️地形：枕木步道、原始山徑
▪️注意事項：高山空氣稀薄，建議初心者放慢腳步避免過喘，並留意是否出現高山反應
好用的百岳補給
Eden這回在百岳「羊頭山」體驗RACE ON百岳補給，身為中橫四辣中的「小辣」，羊頭山自登山口開始一路陡上，光前3公里的爬升即超過1000公尺，一起登就非常辣腳。由於來回大約要花9-10個小時，多數人都會在清晨6、7點就起登，避免下山摸大黑。
①雙速咖啡因雙層錠
「當天一早準備出發時，精神還沒完全清醒，啟登前我先吃了一顆雙速咖啡因錠，沒想到不到20分鐘內便相當有感，比起先前用過的其他品牌，鋭速的確續航力更好。在長時間的登山過程中，撐得更持久。」Eden說。
②水動能電解質液
「行進間，我在700ml的水瓶裡加入3包水動能電解質液，邊走邊補充電解質，也提高保水率。長時間流汗會流失大量水分、電解質(如鈉、鉀)，影響運動表現，上次2月前往玉山後四峰，沒補好電解質，腿的狀況很多，而這次整路都順。」Eden笑道。
③環原力莓果C
「維生素C可以抗氧化、幫助恢復，對於長途登山的行程來說可以替代蔬果，好處多多。」Eden表示，他會在行進間混合莓果C跟水動能電解質，搖在一起喝，讓莓果C酸酸甜甜的味道提升風味，回到山屋休息時再喝一包加強恢復，為明日的行程做好準備。
「而且鋭速的莓果C還經過80度耐熱測試，能在寒冷的山上溫熱喝，也是一種小確幸。」
④氧元速螫合鐵B雙層錠
「我平常就習慣在早餐後吃鐵B錠，爬山也會帶。這次因為羊頭山的爬升實在太硬，我決定啟登時直接吃2顆（每日建議不超過2顆），過往這樣的爬升總讓我氣喘連連、嚴重厭世，但這次居然有意想不到的運動表現。」Eden表示，以上河時間估算，從羊頭登山口到岔路口的陡上3公里通常需要350分鐘，他這次只用了210分鐘就抵達，自己也覺得非常驚訝。
「長期吃鐵B錠可以幫助紅血球生成，在氧氣量比較低的百岳環境，比較能維持住體能表現。」Eden也喜歡氧元速做的速放＋緩釋雙層技術，讓他全程行進都感覺很穩定、有精神，行進速度也自然提升不少。
推薦的百岳訓練課表
「不一定只能在百岳練百岳，其實平日也可以靠簡單的訓練，把基本功慢慢墊起來。」除了假日爬郊山之外，Eden也推薦由RACE ON與『台灣肌器』礎豪教練合作推出的《百岳練習生課表》。照著教練的方法，先確認自己目前體能在哪個區間，再搭配自主訓練與定期檢視，每週花3天，只要8週就會有明顯的體能提升。百岳通常是2個月前開放申請，在送出申請單的同時開始自主加強都不遲。
「體能是所有戶外運動的根本，85%的體能+15%的補給，兩個都顧好，登山才會真的順！」--Eden
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