2025年02月10日最新消息
by 丘山行 Ally

【海外健行】資深領隊的隨團醫藥+補給包怎麼帶？

海外健行，最害怕的就是意外受傷。尤其山區就醫不易，隨身攜帶緊急藥物是絕對必要的。這次，《鋭速山小隊》特別邀請海外健行專家－丘山行的資深領隊Ally來做團隊醫藥+補給包開箱。丘山行帶領過各種類型的海外團，地點涵蓋日本、尼泊爾、秘魯、美國等地，行程從經典路線到冷門秘境皆有涉獵。綜合多種行程的基本需求，Ally表示：「基礎消毒包紮及應急藥物，以及RACE ON的電解質液、咖啡因錠，都是領隊們的隨團必備！」

讓我們參考專業，趁機升級自己的山旅醫藥補給箱！

Ally小檔案 I 丘山旅行社業務總監Ｘ資深海外領隊

▷完成非洲與歐洲最高峰攀登
▷日語領隊執照
▷進階野外急救(WAFA)合格證

戶外健行常見問題vs醫藥補給包帶什麼？

戶外活動難免會遇到些小狀況，這時如果有基本的醫藥補給包隨身，會更有餘裕應對。簡單分享裡面放了些什麼：

①藥品與急救小物

處理一些輕微外傷、不適的狀況。例如：沒有長時間行走習慣的人，在一天的健行後，最常發生的問題之一就是「長水泡」。因為足部流汗產生的水氣+溫度提高+各種鞋內摩擦（例如連續陡坡或重裝行進等情況），都會增加起水泡的風險。

水泡看似小問題，但不即時處理的話，最後可能會因為疼痛而寸步難行，或持續發炎影響隔天行程。如水泡未破，可以用防磨貼或透氣膠布減少摩擦；如果水泡已破，就需要消毒、貼上人工皮或紗布，這些都是醫藥包必備裝備。

除了藥品，領隊醫藥包裡還有一個鮮為人知的成員—羊毛，羊毛可以降低腳的皮膚和襪子或鞋子的摩擦，重量又輕巧。在西班牙朝聖之路、印加古道這些需要多天、長時間健行的團都曾派上用場。當團員走到腳指間感覺有熱點、可能會起水泡時，將羊毛塞在摩擦處，就可以改善此情況。羊毛之外，在可能起水泡的熱點先纏上透氣膠帶也是一個不錯的預防方法。

藥品類開箱

1. 大力膠帶（緊急修補、固定用）
2. 小物包（彈性繃帶、防蚊液、羊毛…等）
3. 外用藥（曼秀雷敦、凡士林、剋疱乳膏、生理食鹽水、消毒棉片、紗布棉棒、鑷子…等）
4. 內用藥（普拿疼、感冒藥、胃散、暈車藥…等）

打包方式：先分類裝入小分層箱，再放進防水袋，否則在健行過程中，袋內物資互相搖晃推擠，包裝容易破掉。尤其是膠囊類的藥品，不宜過度互相磨擦。

＊提醒：戶外醫療相關處置的前提，是無法即時取得醫療援助的緊急救難情況，藥品及醫療行為原則上應該由醫療專業人員處方執行。

②實用的科學補給

丘山行的補給包內，還會預備雙速咖啡因雙層錠以及水動能電解質粉，視客人健行狀況提供體能UP使用。

1. 雙速咖啡因雙層錠

攜帶原因：1錠就能長時間有神，不用花時間煮水，可以即時在途中補充。
使用情境：在前往富士山、玉山單攻等需凌晨出發，或單天長時間健行的行程。因為凌晨出發睡得少，一天超過9-10小時的健行也較容易後面走到「登出」，吃咖啡因錠可以維持較久的良好狀態。

2. 水動能電解質粉

攜帶原因：1支=1000cc運動飲料的電解質量，輕量好攜帶，不會增加領隊太多負重，可以給流汗過多、又沒自行準備電解質的客人使用。
使用情境：
夏季悶熱流汗量大，在前往台灣中低海拔山區健行時，會在中途休息提供客人補充使用，可以有效幫助行走續航力，避免隊伍拖延狀況。
冬季氣溫低，電解質粉搭配溫水服用的適口性，會比喝冰冷的運動飲料更好。