【玩家帶路】3條夏季溯溪入門路線x補給攻略－四季溯溪Rita
炎炎夏日，正是溯溪好時節。什麼是溯溪？它有趣的點在哪兒、又有哪些注意事項呢？本集邀請到四季溯溪協會前理事長、在戶外圈打滾了10餘年的資深玩家Rita帶路，以快問快答的方式跟大家分享三條適合新手的入門路線，以及下水的補給策略！
I 什麼是溯溪？I
溯溪是在溪谷或溪流中徒步向上游/下游溯行的一種活動。途中會穿越河流、攀爬岩石、泳渡深潭。適合不怕水、不懼高、且喜歡冒險感的人。溯溪需要「事前做足地形與氣象功課」、「能當下進行環境安全評估」，所以對溪谷環境不熟的新手，建議初期跟團前往。
I 溯溪好玩的地方？I
溯溪之所以迷人，是因為充滿了各種情境和挑戰，讓人能夠探索自我極限。途中需穿越的地形既需要身體上的技巧，也需要心理上的堅韌和冷靜，在大自然的美景相伴之下，克服恐懼、運用技巧通過每道關卡，極具探險樂趣！
I 三條適合新手的溯溪路線 I
- 新北石門/豬槽潭：約3小時
它是非常受歡迎的溯溪景點，路線相當簡單，大部分時間是在河流中行走，會穿過一些淺水區域和小瀑布，沒有太高的技術需求。沿途可以欣賞清澈水流、奇岩異石和茂密森林，清涼又美妙。
- 新北三峽/中坑溪：約5小時
難度低，適合溯溪新手，有很多容易上手的路線可以選擇。沿途有深潭、瀑布，還可以玩滑瀑，即便下大雨也能找路上切，避免一些危險因子。▲中坑溪的深潭、瀑布（圖片提供：RITA） - 苗栗泰安/打比厝：約4小時
水流相對平緩，有許多美麗的小瀑布和潭水。溪谷地形簡單，沒有過於複雜的攀爬和跳躍動作，適合初學者跟親子團一起玩樂。這條溪適合團體活動，新手可以結伴而行，不論多怕水的人來這都可以很快融入，藉由彼此鼓勵也能增進感情和合作精神喔！
▲打比厝老少皆宜，沿途互助前進，增進團隊情誼！（圖片提供：RITA） 安全提醒與必帶裝備
即便是入門路線，進入大自然仍然有一定風險。除了對地形與環境的風險評估，還需要體力、裝備和技巧。對於沒有經驗的新手來說，最好是跟著專業團體，有經驗豐富的領隊帶領較為安全，下水時也要穿著俗稱「溯溪三寶」的必要裝備。
①溯溪鞋：有特殊的底部防滑設計，不可用一般運動鞋取代
②頭盔：預防行進間的撞擊或小落石
③救生衣：除了提供浮力，若不小心滑倒時，也能有一定程度的核心保護
I 三個私房溯溪必備好物 I
1)精油防蚊液
夏季蚊蟲多，尤其小黑蚊(台灣鋏蠓)更是6-8月的戶外特產。我是過敏體質，只要小黑蚊一叮咬，就會起水泡、癢、腫、結痂，精油防蚊液是天然驅蚊產品，對皮膚較溫和，不像某些化學驅蚊劑可能引起過敏。下溪前塗抹在皮膚上或衣物上，可以有效防止蚊蟲叮咬。2)鋭速三寶
- 起溯前的乒乓丸－雙速咖啡因雙層錠
我通常會在大量耗體力、或是比較無法專注的時候吃上一顆，它的咖啡因分兩層不同速度釋放，除了馬上有神，還可以維持長時6小時，基本上從開車出門到整個溯行結束都不用另外補咖啡。除了戶外活動，我也常用在搜救或熬夜趕計畫書時，1錠跟瞌睡蟲掰掰。
▲小小1錠、配水吞服不要咬碎（圖片提供：RITA） - 好喝又解渴的雙效涼飲－水動能電解質液+環原力維生素C
運動中時不時就要喝水或運動飲料的水牛一定要試試。1支水動能電解質粉+1包環原力維生素C，配400-500cc左右的水量搖一搖，口感酸酸甜甜很好喝，而且喝完解渴比較有感。它的電解質量相當於1L的運動飲料，單日的溯溪行程泡一瓶就夠用，維生素C則可以幫助恢復。
夏季溯溪，我也喜歡帶保冷瓶裝冷塊跟汽水，再加水動能、環原C做成特調，口感沁涼又解渴！
註：水動能電解質液也可以乾吃，它的顆粒很細緻，入口一下就化掉了，口感上甜甜鹹鹹的似梅子粉，吃完再另外喝水，回家就省得洗水瓶。 ▲白色為水動能、黑色為環原C，都是粉包，輕量好攜帶（圖片提供：RITA） 3)RODCLE MIRAVAL 32Ｌ溪降包
快速排水、耐操耐磨、背負穩定，在溪中有重裝需求的人，很適合來一顆！
