【海外健行】韓國第一高峰－漢挐山自助攻略&補給指南
位於濟州島的漢拏山（又名漢拿山）為韓國第一高峰，與本土的智異山、雪嶽山並稱為韓國三大名山。它擁有豐富的火山地質景觀與特有種動植物，在2007年被列為「世界文化遺產」。
漢拏山沿途林相多變，從闊葉林、針葉林到登頂前的純火山岩地形，走起來樂趣無窮，過了森林線之後的展望極為遼闊，登頂更可以360度展望整座濟州島。加上單日就可來回、步道維護良好，雪季之外的攀登難度不高，除了爬山以外，更可以多留幾天玩濟州島景點、並順遊知名的長距離步道「偶來小徑」，所以近年來廣受台灣山友喜愛。
想出國、又不想跑太遠嗎？本集就讓鋭速山小隊隊長帶路，跟大家分享自助登漢拏山的➊路線與申請、➋補給、➌沿途美景與➍登頂證書取得全攻略！
I ➊路線與申請 I
1)路線
漢拏山一共有五條路線可申請，但只有「城板岳線」與「觀音寺」線能登頂。其中「城板岳線」的風景多變，是最受歡迎的熱門選擇，本篇將帶著大家從「城板岳線」登頂漢拏山，並在回程時順遊另一座有著美麗火口湖的「紗羅岳」小火山。
- 城板岳線總長：來回約19公里（欲順遊紗羅岳者，會再多1公里左右）
- 預計時間：9小時左右（順遊紗羅岳者，會再多40分鐘左右）
- 總爬升：約1100米
- GPX載點：城板岳線+紗羅岳
2)申請
城板岳線每日限1000人入山，需事先上網申請入山證。
- 每月1日開放下個月的入山申請（城板岳線申請網站）
- 申請時請注意「欲起登時段」，選擇好時段後，務必在指定時間內到達登山口
- 申請成功者，電子信箱會收到入山QR Code
- 於登山口檢查哨出示護照+QR Code即可入山
3)交通
以濟州市區為起點來說，搭公車1.5小時內即可抵達登山口。如想節省時間，搭小黃40分鐘內可抵達登山口。
公車搭乘方式
- 下載在地導航APP：Naver map或Kakao map
- 目的地輸入：성판악 탐방안내소 (城板岳登山口，韓文地址為제주시 조천읍 516로 1865)
- 透過導航APP獲得建議公車資訊（通常會建議281或181號）
- 公車下車點即為登山口
I ➋補給準備 I
1)水量與電解質補充
以夏季出發、9小時的行程為例，假設上坡5小時、下坡4小時，建議攜帶水量為2100cc。
▷下坡：水量減半，每小時150cc水量，4小時共計600cc
註：本需求仍會視個人體能、體質與行進速度而有差異，以上為一般建議
山友都知道，爬山光喝水、不補充電解質的話，很容易在上坡時腳不聽使喚。漢拏山有幾處陡升段相當爆汗，建議每2小時補450mg的鈉，維持好體感。補充量換算後為2025mg，建議攜帶５包 水動能電解質液（每包鈉含量442mg）。
▷下坡：鈉量減半，每2小時補225mg，4小時共計900mg
註：本需求仍會視個人體能、體質與行進速度而有差異，以上為一般建議
2)午餐與行動糧
登頂前會經過二處有屋頂的休息點：內田避難所與杜鵑花田避難所，但二處皆無銷售食物/飲水，所以要吃什麼得自己背上山喔！
漢拏山全區禁止用火（包括登山爐），但多數韓國山友會自背熱水瓶，中午以泡麵當午餐，或帶韓式飯卷+沖泡湯飲。另外濟州島的名產－柑橘，酸酸甜甜也很受歡迎。都到韓國爬山了，不如跟風一下在地！
3)其它助攻好物：耐力咖啡因錠
難得出國爬山，沿途肯定要多留點時間拍照，所以多數山友都會選擇05:00-08:00的入園時段，好搶在下午2點半的關門時間前抵達山頂。這也意味著還沒睡飽就得起床，很需要咖啡因加持。
但沿途除了上述2個避難處之外，完全沒有廁所，而且遊客眾多，很難「躲」到步道外去方便。所以推薦大家直接來一錠雙速咖啡因雙層錠，配水吞一顆，吃完30分鐘內快快有神，最棒的是可以一次撐6-8小時(視個人體質)，還不會因為水喝太多而一直跑廁所。
I ➌沿途美景及路況 I
1)暖身段 I 登山口→內田避難所
- 距離：4.1KM
- 路況：平緩的舖面步道、原始土路、木棧板
平緩的微上坡，很適合邊走邊聊，步道左右有相當多的楓樹，春季/秋季的景觀截然不同。
2)爆汗段 I 內田避難所→杜鵑花田避難所
- 距離：3.2KM
- 路況：木棧階梯、碎石上坡
過紗羅岳叉路口前多為木棧階梯，但一路往上，開始感到有點喘；過叉路口後多處連續陡上，也開始出現碎石坡地形，令人揮汗如雨。
3)碎石段 I 杜鵑花田避難所→漢拏山頂（白鹿潭）
- 距離：4.1KM
- 路況：木棧上坡、碎石坡
持續上坡，但陡度較上一段親民。抵達漢拏山頂前會穿出森林線，視野極美、風力極強，要小心帽子被吹走。登頂後可眺望美麗的火口湖「白鹿潭」，許多山友會跟山頂的「白鹿潭」石碑拍照，所以可能會有排隊人潮。
貼心小提醒：想要申請登頂證書者，需在離山頂1公里的範圍內拍攝照片喔！（照片內最好有可供辨識的特色景物）
4)下山途中 I 順撿紗羅岳
- 距離：1KM（原路來回之距離）
- 路況：木棧板
下山途中會經過紗羅岳登山口，右轉爬坡約10-15分鐘，即可遇見紗羅岳的火口湖。夏季或適逢大雨後，水量較充足，秋冬則可能直接看到湖底碎岩。
I ➍證書申請 I
準備好登頂照（離山頂範圍1公里內皆可）、入山證（上面有入山編號及QR Code），下山後依以下二種方式取得登頂證書。
- 登山口的遊客中心服務台：直接出示照片+入山證，向工作人員申請紙本證書
- 自行操作證書列印機：輸入照片+入山證號碼，印出紙本證書
