【登山飲食】多日長程的糧食調配
每一次的山行都是學習的過程，透過實作與檢討的循環，慢慢了解自己需要什麼。
關於 #多日長程的糧食調配，你曾經做過什麼嘗試？
剛走完馬博東進出向陽9天的登山嚮導 #柯式野生活 分享她這兩年的經驗。
回想從去年～現在每趟長程，除了路線難度上的變化外，都在記取之前調配糧食的經驗，不斷改善、再嘗試。
教訓比較深刻的例如 :
- 冬天一定要多帶沖泡飲，因為時時想喝熱的
- 壓縮行程強度提高，我的糧食宜*1.3倍
- 行程超過七天，行動糧多樣性須提高（我到第八九天吃膩了..餓了也不想吃它）
而為了 #減輕消耗性重量，從古至今嘗試的例如：
- 顆粒花生醬!!（只是我愛吃XD）
- 減少喝水量
- 減少食物量 (我不是吃很少，是反覆測試後發現即使攝入最低熱量，還能維持體能)
- 自烘乾燥食物
☝️此外，我也會藉由 #運動機能補給品 來補充重裝行進數天身體的流失。
拿這次馬博東進出向陽9天行程為例：
❯❯ D0只睡3小時的疲倦，凌晨5點起登時吞一顆 #咖啡因錠，當天為了離開螞蝗谷.....直接推到太平谷紮營時已經18點，這13小時我都沒有想睡，我也蠻訝異測試成果。
❯❯ 我們在海拔1200~3400M之間，天氣炎熱或是已知缺水時，我倒 #水動能電解質液 進水壺，口感清爽且比市售的運動飲少糖，行進時會更解渴一點。
❯❯ 到營地後先泡一杯甜甜的飲料 #環原力維生素C 修復整天的消耗。 重點是它是清爽的莓果風味，超好喝~~~~~ 耐熱80度，泡熱的也ok喔！
這3個都是 RACE ON 他們家的產品
有40多年的醫藥技術與研發團隊，專為耐力運動者開發💡
對登山來說，就是重量更輕、而效果更好：）
而且現在全家就買得到～
以後上山前隨時想買就很方便了❤️
減去不必要的負擔，給身體真正需要的補充，是柯柯對RACE ON的認同。
這週準備好去哪？把輕量、科學的運動補給，加進你的登山糧食包吧！
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