【跑者實測】液態盾使用一個月，紅字消失了
開始跑步之前，我頂多額外吃吃B群，因為工作常常熬夜、覺得精神不好；開始跑步之後，會吃BCAA、鳳梨酵素、魚油，希望能幫助訓練過後的恢復。
不過，直到兩年前晴天霹靂般的得知，困擾我幾個月的小腿內側不舒服，竟然是骨骼的關係，我開始研究是不是應該補充鈣。在不斷google過程中，意外發現可能和維生素D不足有關，因為鈣的吸收和骨骼生長都需要維生素D！（受傷長知識…）
我想確定我到底有沒有維生素D不足的問題，還特別去診所做單項抽血檢查，醫生當時還一臉狐疑的問我，「你平常不是都有在跑步嗎？曬太陽應該就夠的，怎麼會想要檢查這個？」，我跟醫生說我不管，反正我就是要驗驗看。
結果只有23.4ng/mL（sufficient:30-100，研究指出運動員如果要能維持良好運動表現，最好可以在40以上，看來我真是差很遠），讓我大吃一驚。原來一般以為的曬太陽就能產生維生素D，其實在我們一般穿衣服、擦防曬的遮蔽下，效果是大為減低的。
於是我趕快買了鈣+D錠來吃，大概吃了三個月，好不容易才讓數值提升到30。不過每天要多吞兩顆很大顆的錠劑，後來就怠惰了（慚愧）。
前陣子得知Race On鋭速運動醫學有推出「液態盾維生素D3+E」，感覺它很方便，每天早上滴一下就好，於是又開始補充維生素D。重點是我滴了一個月，就從紅字的28.6提升到35.7了，看來液態的吸收速度還是比錠劑來得好，值得推薦給大家！
（不知道可以許願請Race On把運動員需要的各種營養補給都做成液態讓我滴一滴就搞定嗎XD）
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