【鋭速講堂】生活在路上，輕裝「玩」走淡蘭古道
「走完步道全程的體驗，跟分次完成是完全不一樣的。」
自2016年美國PCT太平洋屋脊步道開始，爾後陸續走訪西班牙朝聖之路、冰島公路、蘇格蘭西高地步道等，目前也已完成台灣三大國家綠道：淡蘭古道、樟之細路、山海圳，講座上阿泰與呆呆說著為何鍾情「長距離步道」的原因，不見得非得一路「吃苦受難」，透過他們的詮釋，讓我們對於山徑有了不同的理解。
講座一開始，阿泰與呆呆道出長距離步道在他們心中的定義，與登山的不同思維之處：
1.無限延伸的世界
大部分的登山，多從登山口走到山頂，然後再折返回頭。但步道可以從任何一個點進出，如果不打算結束，也能繼續延伸下去，沒有所謂的終點，也不用拘泥於高度的限制。
2.隨心所欲的彈性
爬山尤其百岳多要提早規劃，空出時間、抽山屋等，然後出發前如果天氣不好或夥伴臨時取消，就可能無法成行。但步道的自由度相對高，提早出發避開雨天、或途中撤退下次再來，調整的空間大。
3.情感連結的過程
山上大部分的時間，是享受與大自然的相處。反觀，步道的旅遊性質比較重，以淡蘭古道為例，由於走進很多小鎮，與街上的攤販或居民互動，在阿泰與呆呆眼中是最難忘的風景。
長距離步道跟一般步道的差異？
其實國際上有著明確的距離定義，總長必須至少超過50KM。對阿泰與呆呆來說，他們心中的長距離步道，可能並非難度很高的山岳縱走，而是能串連鄉野、鄉鎮、山徑、農路甚至公路的路網，走在這條路線上，沒有所謂的終點或登頂，「步道」本身才是目的地。
在台灣，他們目前已完成3條國家綠道：淡蘭古道200KM、樟之細路220KM、山海圳177K，對於想要初次體驗長距離步道的人，兩人首推淡蘭古道，因為發展最早，規劃也最完善。
如何不重裝、不紮營，走「玩」淡蘭古道？這回跟著他們的腳步，體會背個小背包的輕行快樂。
認識淡蘭古道
淡蘭古道，這條承載北台灣的百年文化路徑，在清朝時期是北部「淡水廳」至東部「噶瑪蘭廳」間往來的路徑。對於路線的資訊蒐集，包括地理位置、沿途行經、補給與住宿點，網路目前已有許多資訊，其中阿泰最推健行筆記、新北市觀光旅遊局的「淡蘭古道」官方網站，前者有最新遊記可做宿營點可作安排參考，後者則有清楚完整的路線地圖、離線GPX路徑、路段簡介、高度與預估行走時間可做參考。
以下就以北、中、南三路重點介紹，並收錄阿泰與呆呆的「輕裝行程」是怎麼規劃。
北路（官路）65KM
清朝時期，淡水廳與噶瑪蘭廳間爲了方便傳送公文，官府沿路設立類似郵局的建置，促進路網的開發與人潮聚集。步道系統：燦光寮古徑、楊廷理古徑、入蘭正道
D1：牡丹→瑞芳（宿）
- 輕行玩法：
- 猴硐-瑞芳，自行車道，除了可用步行，也可在猴硐租youbike、在瑞芳還車，車站前的美食廣場吃喝一下。備註：如果行走時間允許，阿泰建議可走到九份，住宿選擇更多，晚上老街更有氣氛，但因連假關係九份無住宿，因此阿泰與呆呆留宿瑞芳。
- 特色風景：金字碑、貓咪、小鎮居民
D2：瑞芳→福隆（宿大里）
- 輕行玩法：
- 澳底-福隆，自行車道，但無youbike可租，因此改搭公車
- 石城-大里，搭火車。備註：因為連假關係，福隆無住宿，因此在大里住宿，隔天坐火車回頭至福隆，續接巃嶺古道至石城，再搭火車至大里。
- 特色風景：琉龍頭觀景平台、樹梅礦場聚落遺址
D3：福隆→貢寮
- 輕行玩法：
- 貢寮-牡丹，公路路段，搭公車。備註：從遠望坑走至馬路上即有公車站牌，可往回坐至福隆，或往前坐到貢寮。如果有時間的話，也很推薦至雙溪，有豐富的觀光景點。
- 特色風景：虎字碑
中路（民路）62KM
昔日漳州、泉州兩大漢人移民族群，長期居住、拓墾形成的生活路網。步道系統：暖冬舊道、噶瑪蘭入山孔道。
【第一段：主線】
D1：暖暖→柑腳（宿）
- 輕行玩法：
- 暖暖-暖東峽谷，公路路段，搭公車。
- 如不想行程太趕，可將這段拆成兩天行程，從暖暖至十分過夜，隔天再至柑腳停留。
- 除了柑腳留宿，也可搭公車至鄰近的雙溪站，隔天再搭車回至柑腳。
- 特色風景：十分老街、大坑山稜線步道（龍門－深美線040電塔展望美，但電塔處暫時關閉的狀態，需在附近另尋展望點）
D2：柑腳→張家莊（營地：雙溪口）
- 輕行玩法：
- 張家莊有露營區，也有小木屋
- 特色風景：北勢溪古道（距離標示用生肖，而非公制距離）
D3：張家莊→外澳
- 輕行玩法：
- 終點就在月台上，到外澳就能直接搭車回家
- 特色風景：灣潭古道、烏山越嶺、坪溪古道
【第二段：中間O型】：噶瑪蘭入山孔道O型
D1：柑腳→闊瀨吊橋（橋下扎營）備註：地形難下，建議釘自立帳為佳。闊瀨吊橋目前暫時關閉，出發前請再次查詢開放狀況
D2：闊瀨吊橋→雙溪口搭車
南路（茶路）64KM
劉銘傳任台灣巡撫時，茶葉為出口大宗，產地又以北台灣為主，推動官府加以開闢通往噶瑪蘭的道路，南路隨之繁榮。主要步道系統：淡蘭便道（今北宜公路）
D1：六張犁→石碇（宿深坑）
- 輕行玩法：
- 六張犁-麟光，搭捷運
- 東南科技大學-石碇（雙溪口），公路段車流大，改搭公車。備註：可選在石碇住宿，阿泰與呆呆因借宿友人家，因此搭公車回深坑，隔天再搭車回到石碇接續行程。
- 特色風景：富陽生態公園、樹梅古道（101）、石碇老街、獵貍尖觀景台（101+翡翠水庫）
D2：石碇→石𥕢（宿坪林）
- 輕行玩法：
- 坪林-石𥕢，11.7K自行車道，坪林可租youbike。備註：石𥕢有營地，因為不想搭帳，阿泰與呆呆從坪林租youbike，抵達石𥕢後折返回坪林住宿、補給，隔天再搭計程車（因為無公車）至石𥕢續接行程。
- 特色風景：𩻸魚堀溪觀魚步道
D3：石𥕢→礁溪
- 輕行玩法：
- 保持心情愉快。累計22KM，是南路最漫長的一段，中間較無補給，好在除了石𥕢碧湖保線路，四堵古道大致平緩，跑馬古道也是平坦下坡。
- 特色風景：四堵古道（雙扇厥最多）、北宜縣界公園（茶葉蛋）、跑馬古道（蘭陽平原＆龜山島）
帶了哪些東西在身上？
規劃好大致的行程，接下來就是整理裝備了！由於透過小鎮、攤販、超商作補給休憩點，並輔以火車、youbike與公車移動做移動的彈性搭配，想走淡蘭古道全程，不見得要重裝才能完成。阿泰與呆呆分享他們這次走南路的輕裝清單：
補給如何規劃？
補給方面，由於沿線有小鎮做後援，為了減少負擔，阿泰與呆呆選擇不開伙的方式，⓵僅帶輕量午餐在身上，例如：麵包、飯糰，並透過 ⓶鋭速的168機能補給，搭配水，爲長時間行走的身體快充回補。阿泰與呆呆也分享了這次南路全程的使用心得：
- 咖啡因錠
無論爬山還是走長距離步道，早起多為常態，「最長支援8小時的專注精神」是阿泰最喜歡的地方，也省去了煮水沖泡的麻煩與垃圾重量，每日一錠輕鬆搞定。
- 水動能電解質粉
相較於以往使用的運動飲料粉，阿泰認為水動能更容易泡開、口感清爽，「而且不知不覺喝的水量有變少。」自認為喝水量大的他，水動能的有效保水不僅幫行程省水，也減少了跑廁所的困擾。
- 環原力C粉
在多日行程，提升隔天的戰鬥力也是輕量化的小訣竅。環原力微酸甜的莓果口味，把水變好喝、回補身體的大量流失之餘，更能加強運動後的恢復。
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當行走時間拉長，維持全程好體感也變得更加重要。補給除了「輕量化」，更要「精準滿足」運動時的身體所需，包括：起登前的專注力、行走時的保水力與運動後的恢復力。（圖片來源：TaiTai LIVE WILD 阿泰呆呆） -
當行走時間拉長，維持全程好體感也變得更加重要。補給除了「輕量化」，更要「精準滿足」運動時的身體所需，包括：起登前的專注力、行走時的保水力與運動後的恢復力。（圖片來源：TaiTai LIVE WILD 阿泰呆呆） -
當行走時間拉長，維持全程好體感也變得更加重要。補給除了「輕量化」，更要「精準滿足」運動時的身體所需，包括：起登前的專注力、行走時的保水力與運動後的恢復力。（圖片來源：TaiTai LIVE WILD 阿泰呆呆）
阿泰與呆呆認為長距離步道的迷人之處，是『生活』在步道上，怎麼吃、怎麼睡好、怎麼解決眼前的問題，想的都是生活最基本的東西，讓人暫時能脫離原本習慣的日常。被問到長距離步道帶來的收穫？講座的最後，他們用這句話感性地總結。
「讓我知道用什麼方式調整自己的步調，學會怎麼去面對生活。」
這個初夏，想給自己不一樣的健行體驗？聽完阿泰與呆呆的分享，選淡蘭其中一段的全程，然後就上路吧。
