【最新消息】健康挺過寒冬，陽光維生素D和戴口罩一樣重要
這幾天出門跑步必須『包緊處理』，如何健康挺過寒冬，曬太陽和戴口罩一樣重要。
素有『陽光維他命』之稱的 #維生素D，已有許多研究證實，對 #人體保護力 有著重要影響。這也是為什麼每到冬天容易『中獎』，因為日照時間就是這麼少♀️
即便台灣處在亞熱帶，也並非天天有陽光，尤其是北部。
日照時數有多少呢❓根據中央氣象局的觀測資料，2021第一週，台北一天平均只有1.15小時，宜蘭、基隆甚至連0.3小時都不到....
真的是想曬到太陽得憑運氣
如果單看寒流報到這幾天，更是少的可憐，除了台中、台南勉強1小時，其他地方幾乎整片掛蛋....
而當日照受限時，『飲食』就變成維生素D的主要來源。
但很遺憾的是，天然界含維生素D的食物種類並不多，且要到達每日的建議攝取量，執行上有點困難。例如：成人需要喝約1.7公升的維生素D3強化牛奶，而且還是每天
也因此，適時搭配『維生素D補充品』是常見也比較容易的方式。
挑選上，張佩蓉營養師建議掌握幾個重點：
1️⃣油性劑型，容易被吸收
2️⃣非活性D3，更安全有效
3️⃣規律適量的補充，效果會更好
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#打包一整年的陽光 #獻給怕曬或曬不夠的你
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