【補給策略】掌握三重點，為比賽完美助攻！
在鋭速我們常說，比賽最佳表現來自80%訓練、15%補給與5%運氣。
很少人能在沒有補給的情況下跑好一場馬拉松，即使頂尖運動員也是，我們都需要妥善的準備，才有機會將平時努力的訓練成果全然發揮。
☝️而參與耐力運動比賽，基本上，補給的首要目標是 ⓵保持 #水分與電解質 充足，再來是 ⓶ 持續補充 #能量，最後才是考慮加入 ⓷ #效能增補劑 。
那要吃多少？什麼時候吃？針對比賽日的補給策略，我們綜合整理了國際運動營養指引*，這一篇或許能提供你更明確的準備方向。一起來看看 👇
註：每個人對補給品耐受程度不同，最好能在訓練階段就測試練習，避免賽事日無法預期的意外。
*參考來源：ACSM美國大學運動醫學會、AIS澳洲國家體育學院補充劑指引
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