【玩家帶路】一日上山下海!龍洞SUPx浮潛x攀岩,三合一行程與補給攻略-古庭安
東北角的龍洞灣是北海岸最著名的SUP及潛水點,龍洞的夏天非常豐富好玩,由於四稜砂岩質地堅硬,加上台灣戶外攀岩協會維護、發展相關資源,該區為台灣最具規模、更是世界數一數二的臨海岩場,長約2公里,無論新手、老手,都能找到適合自己的路線。
我自己喜愛的安排是,花上一整天在龍洞SUP+浮潛+攀岩,在日出時刻划著SUP,經過美麗壯觀的龍洞岩場,並划至龍洞跳水灣,爬上不同難度的跳水平台,體驗跳水的刺激與樂趣,戴上你的面鏡、套上蛙鞋,一見充滿驚奇的海底世界,休息片刻後就可以開始下午的攀岩行程,結束行程還能大啖海鮮,一飽口福。
來看看一天的行程怎麼安排吧!
I 第一站 SUP I 凌晨四點半啟航
前一天我會早睡,並在啟航前用冰水沖泡好 RACE ON 電解質粉+環原力維生素C,放入保冰袋帶上SUP。我也會服用耐力咖啡因雙層錠取代一天的咖啡,因為比起喝咖啡,咖啡因錠更能讓我保持專注力。
I 第二站 浮潛 I 途中礁岩點
沿途行經礁岩區,可以戴上浮潛面鏡下去尋寶。除了豐富的戶外活動種類,龍洞的生態也非常豐富,千萬別錯過觀察這些動植物的大好機會。
I 第三站 攀岩小熱身 I 龍洞海上
日出後划行至龍洞岩場,已可以看到攀岩者的身影。藉著SUP,讓我們得以探索龍洞海上更多能攀爬的岩石。
太陽出來之後,氣溫會快速升高,補充水份是一定要的,拿出保冰袋裡的水動能+環原C特製飲品,清涼一夏!只要有適度補充電解質液,體力不至於下滑太快,下午的攀岩行程才有好狀態。SUP行程結束之後可以休息至吃完午飯,通常這時候我會補充鋭速的鈣鎂,這是從懷孕後我會固定補充的營養品,跟液態D3一起,幫助肌肉正常收縮、晚上入睡。
中午過後,前進龍洞岩場
I 第四站 攀岩 I 龍洞岩場
過中午就可以帶著攀岩裝備到龍洞岩場報到,選擇比較容易到達的區域,例如校門口或是後門,以節省approach時間。
攀岩補給好繩伴:咖啡因、電解質
由於戶外攀岩是極耗體力與腦力的活動,不管是在攀爬或是在幫同伴確保,都需要時時全神貫注,吃完中餐休息片刻我會再補充一顆咖啡因錠,這能讓我時時保持在精神集中的狀態。
在攀岩的時候很容易大爆汗,尤其是夏天的龍洞,頂著烈日,身體水分、電解質快速流失。透過水動能電解質液來補充,對我來說是最有效率的方法,補水很有感,有時會多加維生素C粉進去,酸酸甜甜解渴更有感。而且比起運動飲料,它非常輕量又好隨身攜帶,很適合各種戶外行程。
鋭速的環原水莓果 C 也是我習慣在行程結束後的補給,在曬了一整天太陽,回到家會多灌水,順便加上 C 一起沖泡。它主要功能是抗氧化,可以想成是幫身體大掃除,加強運動後的恢復、甚至是傷口的癒合,而且還能促進膠原蛋白的形成與鐵的吸收!經過一整天曝曬的肌膚,更需要好好的內在保養,加檸檬和蜂蜜一起更好喝~
要是真的電力耗盡,休息一下再上也是沒問題的喔!這邊總是能找到一顆被太陽曬暖暖的、好躺的石頭,某些區域可以架吊床,但要注意避開落石區。躺著看黑鳶掠過上空也是一件很幸福的事!
用美麗的晚霞,做為一天的收尾
我通常會爬到太陽快下山,也推薦大家留下來欣賞海邊的日落,收集龍洞一整天的magic hour!