【玩家帶路】新手入門SUP路線X補給攻略－槳工俱樂部 光頭總教練
位於東北角的「槳工SUP探索俱樂部」以專業教練、私房路線與流利外文深獲國際背包客喜愛，無論是森林溪潭、城市河景、海域風光，都能透過划板的方式體驗台灣之美。本集邀請到槳工SUP探索俱樂部－光頭總教練以快問快答的方式，推薦3條熱門的新手SUP入門路線，以及私房愛用小物與海上補給技巧！
I 什麼是SUP？I
SUP是「StandUp Paddleboarding」的縮寫，中文直譯就是 "站著划槳板" 的意思，簡化說法則為"立漿"或是"槳板"。SUP最初是從衝浪衍生出來的運動，不過因為多了槳作為前進的動力，不需要靠趴划以及浪的推動，更加容易上手。目前幾乎在各種水域環境，不管海洋、湖泊、河流，都可見到不同的SUP款式跟玩法。近幾年大為風行的「充氣SUP板」則稱為「ISUP（Inflatable SUP）」。
I SUP為什麼這麼夯？I
1)玩法多元好上手
以SUP衝浪來說，多了槳可以更輕鬆的穿越浪花區、更有效率的追浪，板身浮力較一般衝浪板大、穩定性高，新手不會因為頻頻落水而打擊信心，手上的槳也可以幫助保持平衡。進階玩法像是SUP競速、繞標、SUP瑜珈、花式SUP、激流SUP、龍舟SUP等等...也都相當有趣。
誇張點來說，還可以成為避免塞車的通勤工具！曾經就有網紅市議員順著基隆河，從大佳河濱公園划到內科園區，實測 "走水路上班" 的可行性。先說結論：當然可行。不過就算自備裝備，事前準備與事後收拾工作還是會花上不少時間，得好好精算啊！
2)充氣板身好收納
地狹人稠的台灣，要在家存放10呎長(300cm)、30吋寬(70cm)起跳的板子談何容易？可收摺的充氣SUP板身因此大受歡迎。
- 充氣板身：收摺後放進專用收納背包，體積大約是60升登山包的大小
- 三節槳：拆解後約在70-80cm，可收入專用背包
- 其它配件：手動打氣筒、腳繩、舵等全都能收到充氣板的專用背包裡
好收納的特性除讓了玩家更有意願入手，攜帶性也提高不少，裝備上肩，說走就走，搭乘公共交通也不成問題。
3)划不划都行、隨心所欲
最後一點，也是推大家入坑的無影手－你可以用最適合自己的方式與你的SUP相處。上述各種玩法聽起來都非常"硬核"，如果不喜歡激烈運動，也可以輕輕鬆鬆躺在板子上曬太陽、野餐，探索水岸的生態、自然風光，或單純把SUP當作水域活動的休息平台。
有了那麼大的浮具，就算不諳水性，也很有安全感。教練們在閒暇之餘也會相約下水，划到私房景點後固定裝備，游泳玩水，累了就上板曬太陽、吃吃喝喝，划不划都不重要。當然，放空的同時仍要隨時注意所處環境的潛在風險，包括潮汐、海(水)流、風、浪、天氣的變化等，安全第一。
I 推薦3條北部入門SUP路線 I
1)近郊首選：新店碧潭
- 特色：交通便利、下水點離新店捷運站10分鐘
- 難度度：★☆☆☆☆
碧潭可說是近郊最熱門的SUP地點，除了交通便利，周邊設施也完善，有公廁、停車場、餐廳等。如果搭乘捷運在新店站下車，步行到"碧潭渡船頭停車場" 下水點約10分鐘，當然沿途也有其他的岸際可以上下。
渡船頭在夏季7~9月有紅十字的救生隊駐點服務，增加不少活動的安全性。夏天的豐水期有機會划到上游的青潭堰附近，往下游則可穿過優美的碧潭吊橋到碧潭堰。不論想悠閒划或訓練體力都是非常適合的地點。
安全注意事項
需注意夏季午後雷陣雨(落雷、河水暴漲)、岸邊釣客(避免觸及魚線魚鉤)、玩天鵝船的遊客，也要留心水面下可能的異物，以及與其它水上玩家及泳客保持距離，減低危險及衝突。
2)城市景觀：基隆河段
- 特色：河段筆直好划、水岸景觀美
- 難度度：★★☆☆☆
基隆河長達80多公里，沿途下水點相當多，上游的平溪鐵路沿線與汐止到關渡的下游河段都是受歡迎的SUP活動場域。入門玩家可以選大佳、迎風與美堤河濱公園做為起手式，此區河段較為筆直，河面開闊，且有數座浮動型碼頭可供玩家安全上下。沿途可欣賞河岸綠地、台北101、內科園區大樓群、圓山飯店等建築景觀，大直橋的日落、松山機場的飛機起降也是一大亮點。
安全注意事項
基隆河會受淡水河口的漲退潮影響而有明顯水流變化，特別是大潮期間。另外容易被忽略的是上游山區的降雨，也會造成較大水流，寬廣的河面常有強風，都需要特別注意。
2)海域風光：新北深澳灣
- 特色：山海大景、可賞日出日落
- 難度度：★★☆☆☆
從台北市區上中山高，接上62快速道路一路往東，出了龍潭堵隧道，映入眼簾的那一片美麗海灣就是深澳灣了。這裡也是槳工SUP探索俱樂部的主場，每年6到9月，灣面經常是風平浪靜。尤其是日出前，海面倒映著半山腰燈火通明的黃金山城-九份，美得讓人屏息！
往灣外划行約30分鐘，就是名聞遐邇、卻在2023年斷裂的象鼻岩。但即使象鼻不再，山海美景依舊，高聳的基隆山、深澳酋長岩、獨立於外海的基隆嶼、遠處的鼻頭岬角，都是網美的相機記憶體殺手！
安全注意事項
海域需要注意的風險較多：潮水的漲退、海流、風向、浪況、暗礁等。往灣外划的過程中會經過漁船航道，也要小心避讓漁船航行所帶來的艉浪。如不諳觀察海象、不熟悉地形，建議參加水上活動團隊的行程以增加安全性。
▲深澳灣內景觀（圖片提供：槳工SUP探索俱樂部） I 3個划SUP的必備私房好物 I
1)小浮球、眼鏡浮力繩
水上活動不比陸地，東西掉了撿起來就好，在水上很多東西掉了就有去無回。帶團經驗裡，學員們最常葬身海底的裝備前2名為：
- 第一名：眼鏡
不論是太陽眼鏡或一般眼鏡，掉到水裡都會沉。如果非戴眼鏡不可，請愛用眼鏡浮力繩，其塑膠環緊束後，眼鏡會牢牢貼在臉上，划到一半落板，眼鏡也不會離開你。萬一不幸真的從臉上噴飛，至少仍會浮在水面上。 - 第二名：手機
很多玩家會把手機裝到手機專用透明防水袋內，掛在脖子上以便隨時拍照。雖然相當方便，但這種防水袋沒有多餘的空氣產生正浮力，且多數防水袋繫繩非常脆弱，常在落水上板的過程中斷裂，手機就去陪海龍王了！
生活上其實有很多唾手可得的東西可以讓裝備浮在水面上，譬如保麗龍、空寶特瓶、海邊撿的小浮球等等，只要稍微加點巧思就可以不再讓你噴裝備。
2)防水袋
重要但零碎的小東西可以丟裡面，像是手機、零錢、車鑰匙、補給品等等，在捲收時，記得保留足夠的空氣在裡面，就能保持一定浮力。
3)RACE ON 水上運動補給
- 流汗必備：水動能電解質液
茫茫大海上不會有便利商店隨時提供補給，運動過程的補給品都是要帶上板一起走，尤其在進行長距離、高強度的划行時，充足的水分跟電解質非常重要。
如果是一個上午的行程，我習慣身上帶1000cc的水+3包水動能電解質液。它是我划SUP時的必備良品，感覺就像更強效的運動飲料，喝了解渴更有感。1包7克、多帶幾包也不會造成負擔，我會看當天噴汗狀況直接吃粉配水，免得預泡完以後沒喝完造成浪費。
- 看日出必備：雙速咖啡因雙層錠
我都暱稱它為回魂丸。夏天太陽升得早，有日出團的日子，教練們經常早上4點前就要開始整理裝備、5點下水，如果當天再多接一個上午團，8點又會再次下水，一直要忙到中午12點後才會上岸整理裝備，這時候回魂丸就是至關重要的角色了。
我習慣在下水前吞一顆，維持半天的精神跟專注力，有助於思考及判斷海面上的各種變化，教練不恍神，學員們才能快樂下水，平安上岸。
最後，槳工SUP探索俱樂部也提供鋭速的補給同好「深澳灣SUP半日團 體驗優惠」，不管你想看日出、早上團、下午團，都可以享有專屬優惠！
