2022年01月04日 最新消息 【運動惠成宮】好的表現與恢復,鈣鎂缺一不可 鈣與鎂,對運動者有什麼影響? 其實人人都在意的「運動表現」與「恢復狀態」,包含骨骼健⋯ 鈣與鎂,對運動者有什麼影響? 其實人人都在意的「運動表現」與「恢復狀態」,包含骨骼健康、肌肉功能、心率收縮與神經傳導、幫助入睡,都與這⋯ 繼續閱讀
2021年12月09日 最新消息 【運動惠成宮】精準電解質,幫身體科學保水 在動輒3-5個小時的耐力比賽,你需要的不只是水和熱量,電解質也很關鍵。 據2015年⋯ 在動輒3-5個小時的耐力比賽,你需要的不只是水和熱量,電解質也很關鍵。 據2015年一項針對鐵人113競賽的研究發現,運動員充分補充汗⋯ 繼續閱讀
2021年12月08日 最新消息 【運動惠成宮】比賽開外掛,專利咖啡因帶你飛 想提升運動表現? #咖啡因 是目前國際臨床研究最廣泛、且具有完整效能評估的增補劑。據報導指⋯ 想提升運動表現? #咖啡因 是目前國際臨床研究最廣泛、且具有完整效能評估的增補劑。據報導指出,約有74%菁英運動員使用,尤其在耐力運動的使用⋯ 繼續閱讀
2021年10月27日 最新消息 【知識】讓訓練不打折扣,每晚必備的睡前儀式 準備比賽,沒有良好的恢復,如何全力以赴? 其中一種恢復策略,看似簡單做起來卻不簡單,⋯ 準備比賽,沒有良好的恢復,如何全力以赴? 其中一種恢復策略,看似簡單做起來卻不簡單,就是 #睡眠。它是怎麼影響身體呢? #運動營養師劉⋯ 繼續閱讀
2021年09月29日 最新消息 by 劉庭豪 運動營養師 【運動營養】減緩運動後的「鐵腿」,我能怎麼吃? 明明只是個一日健行,隔天起床卻覺得全身像被輾過,連走路也有障礙嗎? 常聽人說是因為乳⋯ 明明只是個一日健行,隔天起床卻覺得全身像被輾過,連走路也有障礙嗎? 常聽人說是因為乳酸堆積,但運動後的乳酸其實1小時就會被代謝排掉了,⋯ 繼續閱讀
2021年08月23日 最新消息 by 劉庭豪 運動營養師 【營養師專欄】吃好動好,未來的你會感謝自己 你知道嗎,再過4年台灣就會邁入超高齡社會(20%),意思是每5人就會有1位老人,也因此為自⋯ 你知道嗎,再過4年台灣就會邁入超高齡社會(20%),意思是每5人就會有1位老人,也因此為自己或為父母『儲存未來自主能力』已是必然趨勢。 ⋯ 繼續閱讀
2021年08月17日 最新消息 【常見問答】液態盾維生素D3大哉問—新手爸媽篇 【客人常見問答】 收到鋭速好友的通報,液態盾維生素D3+E 最⋯ 【客人常見問答】 收到鋭速好友的通報,液態盾維生素D3+E 最近似乎在『媽媽圈🤰👶🦸♀️ 』⋯ 繼續閱讀
2021年08月17日 最新消息 【營養知識】從來不曉得骨骼的問題,離我們這麼近 據衛福部公布的資訊,50歲以上有12.3%的人骨骼健康出狀況,而且女性比男性更嚴重;年老醫⋯ 據衛福部公布的資訊,50歲以上有12.3%的人骨骼健康出狀況,而且女性比男性更嚴重;年老醫學會的調查更發現,65歲以上的女性,每4人就有1人⋯ 繼續閱讀
2021年07月12日 最新消息 【營養知識】睡眠也和吃有關,台灣人最缺的兩大放鬆營養 面對環境的各種不確定性,翻來覆去睡不好似乎變成了常態.... 這段期間,英⋯ 面對環境的各種不確定性,翻來覆去睡不好似乎變成了常態.... 這段期間,英國研究人員發現會擔心睡眠狀況的民眾,從之前的1/6⋯ 繼續閱讀