2020年10月15日 最新消息 【醫學期刊】全球疫情無緩解,維生素D缺乏者風險高 秋意濃、早晚涼,外出口罩務必戴好之外,生活的警覺性也要提升。 ☝️在全球疫情無緩解的⋯ 秋意濃、早晚涼,外出口罩務必戴好之外,生活的警覺性也要提升。 ☝️在全球疫情無緩解的跡象下,一份重要醫學期刊近期發表,維生素D缺乏者的⋯ 繼續閱讀
2020年10月13日 最新消息 by 劉庭豪 運動營養師 【運動營養】吃得好也是訓練的一環,規劃你的運動餐盤 無論你是能坐就不站的上班族,還是經常訓練的運動員,吃得好永遠都是生活中重要的事。 這⋯ 無論你是能坐就不站的上班族,還是經常訓練的運動員,吃得好永遠都是生活中重要的事。 這裡吃得好的定義,不在於有多高檔,而是指滿足身體的需⋯ 繼續閱讀
2020年09月24日 最新消息 【運動營養】身體的缺水是累積而來的 你今天喝了多少水? 無論菁英選手或市民跑者,很多時候,我們很容易忽略了非運動時的水分補充⋯ 你今天喝了多少水? 無論菁英選手或市民跑者,很多時候,我們很容易忽略了非運動時的水分補充。 但身體的缺水是累積而來的。 《運動營養⋯ 繼續閱讀
2020年09月23日 最新消息 【營養知識】小孩的骨骼生長,補鈣更要補足維生素D 培養運動習慣、為小孩的健康打好根基,是每個父母關心的事。尤其發育階段是『骨骼成長』的重要時⋯ 培養運動習慣、為小孩的健康打好根基,是每個父母關心的事。尤其發育階段是『骨骼成長』的重要時期,除了注意補充 #鈣質,也要留意 #維生素D 攝⋯ 繼續閱讀
2020年09月17日 最新消息 【知識專欄】為何運動前要『預先』補充水分與電解質? 當我們討論補給時,大多時候都把焦點放在運動的過程中,但其實在開始的『當下』,身體的 #水分⋯ 當我們討論補給時,大多時候都把焦點放在運動的過程中,但其實在開始的『當下』,身體的 #水分含量 就會影響你的表現。 一項研究顯示,跑者⋯ 繼續閱讀
2020年09月02日 最新消息 by 劉庭豪 運動營養師 【運動營養】耐力運動者該如何增補『維生素C』? 維生素C,在耐力運動中扮演的角色❓ 在進行激烈運動時,身體為了反應、收縮肌肉會釋放出⋯ 維生素C,在耐力運動中扮演的角色❓ 在進行激烈運動時,身體為了反應、收縮肌肉會釋放出化學物質,這樣的生理反應我們稱之為氧化壓力,與運動⋯ 繼續閱讀
2020年09月02日 最新消息 【運動補給】耐力比賽保持最佳狀態,『鈉』的補充至關重要 ☝️長時間比賽中,補給策略是一門學問。 據2015年一項針對鐵人113競賽的研究發現⋯ ☝️長時間比賽中,補給策略是一門學問。 據2015年一項針對鐵人113競賽的研究發現,運動員充分補充汗水所流失掉的 #鈉,比起沒有充分⋯ 繼續閱讀
2020年08月07日 最新消息 【營養知識】從食物攝取『維生素D』要多少才足夠? 最近身邊不少女性朋友為了健康體態去看營養師,除了水分攝取、用餐順序、蔬果份量、減少碎餐, ⋯ 最近身邊不少女性朋友為了健康體態去看營養師,除了水分攝取、用餐順序、蔬果份量、減少碎餐, #維生素D 的補充也被特別提起。 ⚕️⋯ 繼續閱讀
2020年07月13日 最新消息 by 吳南毅 體能訓練師 【知識專欄】訓練加速,缺D不可 人人都想練出強健體魄,但往往忽略了均衡營養與規律訓練同等重要。 對健身愛好者來說,最⋯ 人人都想練出強健體魄,但往往忽略了均衡營養與規律訓練同等重要。 對健身愛好者來說,最重要的攝取不外乎三大營養素:碳水化合物、蛋白質與脂⋯ 繼續閱讀