2022年06月28日 最新消息 by 營養師 陳昱婷 【營養師專欄】百岳單攻的能量策略 「糧食規劃」 再來談談食物的選擇，一日單攻必須考量身體消化食物的時間與舒適度，不要造⋯ 「糧食規劃」 再來談談食物的選擇，一日單攻必須考量身體消化食物的時間與舒適度，不要造成負擔。從營養學的角度來講，食物可分為醣類、蛋白質⋯ 繼續閱讀
2022年06月27日 最新消息 by 營養師 陳昱婷 【營養師專欄】百岳單攻的好精神策略 「咖啡因對高山運動的幫助」 最後來談談最近很紅的咖啡因，在山上喝咖啡不僅僅是為了儀式⋯ 「咖啡因對高山運動的幫助」 最後來談談最近很紅的咖啡因，在山上喝咖啡不僅僅是為了儀式感，它是真的能為登山運動帶來幫助。在國際運動營養學⋯ 繼續閱讀
2022年06月27日 最新消息 by 營養師 陳昱婷 【營養師專欄】百岳單攻的飲水策略 「水分與電解質規劃」 一日百岳單攻屬於長時間、需要耐力與體能的運動類型， 除了基本熱⋯ 「水分與電解質規劃」 一日百岳單攻屬於長時間、需要耐力與體能的運動類型， 除了基本熱量的攝取外，水分的補充也不容小覷。因為水是人體的主⋯ 繼續閱讀
2022年03月24日 最新消息 by 小威 【鋭速山小隊】百岳練習場 - 虎加虎單日縱走&補給策略 行程類型：單日縱走 總距離：約17公里 總時間：約6.5小時 補給策略： 📌雙速咖⋯ 行程類型：單日縱走 總距離：約17公里 總時間：約6.5小時 補給策略： 📌雙速咖啡因雙層錠*1錠 📌水動能電解質液*3包 📌環⋯ 繼續閱讀
2022年01月06日 最新消息 【運動惠成宮】強健身體的關鍵字：維生素D｜維生素D有哪些功效？ 維生素D，對運動者有什麼影響？ 除了廣為人知的促進鈣吸收「維持骨健康」，其實從無數篇⋯ 維生素D，對運動者有什麼影響？ 除了廣為人知的促進鈣吸收「維持骨健康」，其實從無數篇國際運動研究顯示，包含訓練後較好的「恢復力」、動員⋯ 繼續閱讀
2022年01月04日 最新消息 【運動惠成宮】好的表現與恢復，鈣鎂缺一不可 鈣與鎂，對運動者有什麼影響？ 其實人人都在意的「運動表現」與「恢復狀態」，包含骨骼健⋯ 鈣與鎂，對運動者有什麼影響？ 其實人人都在意的「運動表現」與「恢復狀態」，包含骨骼健康、肌肉功能、心率收縮與神經傳導、幫助入睡，都與這⋯ 繼續閱讀
2021年12月09日 最新消息 【運動惠成宮】精準電解質，幫身體科學保水 在動輒3-5個小時的耐力比賽，你需要的不只是水和熱量，電解質也很關鍵。 據2015年⋯ 在動輒3-5個小時的耐力比賽，你需要的不只是水和熱量，電解質也很關鍵。 據2015年一項針對鐵人113競賽的研究發現，運動員充分補充汗⋯ 繼續閱讀
2021年12月08日 最新消息 【運動惠成宮】比賽開外掛，專利咖啡因帶你飛 想提升運動表現？ #咖啡因 是目前國際臨床研究最廣泛、且具有完整效能評估的增補劑。據報導指⋯ 想提升運動表現？ #咖啡因 是目前國際臨床研究最廣泛、且具有完整效能評估的增補劑。據報導指出，約有74%菁英運動員使用，尤其在耐力運動的使用⋯ 繼續閱讀
2021年04月26日 最新消息 by 劉庭豪 運動營養師 【營養師專欄】百岳飲食規劃，先認識高海拔的生理變化 爬百岳，吃的輕量化很重要，而好的營養計劃，更能幫助維持良好狀態。 為高山做好⋯ 爬百岳，吃的輕量化很重要，而好的營養計劃，更能幫助維持良好狀態。 為高山做好準備，#運動營養師劉庭豪 認為，首先要了解身體在高⋯ 繼續閱讀
