2023年06月14日最新消息
by 卡咪

【戶外職人故事】登山嚮導的山人日常與訓練－小鬍子教練

隨著山林開放政策的實施，愈來愈多喜愛自然的民眾向山而行，除了參加戶外相關協會、跟朋友自組上山之外，也有許多人選擇聘請嚮導帶領出團。國內目前現行的「山域嚮導」制度涵括了四個類別，包括「登山」、「溯溪」、「攀岩」與「雪攀」，各有各的專業證照與審核標準。而近年來登山活動盛行、商業隊伍活絡，更讓許多戶外咖們特別關心起「登山嚮導」一職，甚至想以此為志業。

本集邀請到專精上述四項領域、長期擔任證照檢定教官，且從事山域相關工作超過30年的小鬍子教練來回答三個登山嚮導的日常大哉問，讓你更加了解戶外職人的生活！

想取得登山嚮導證照，需具備什麼資格？

第一階段
1)在體育署認定的訓練機構下完成「登山嚮導訓練時數」計48小時
2)接受基本救命術、野外急救或其他經體育署公告之「急救相關訓練」8小時以上

第二階段
3)擁有以上二項證明文件後，報名「嚮導學科檢定」、「嚮導術科檢定」
4)通過檢定後，安排連續三天以上山域活動實習，並通過評價合格

第三階段
5)完成並通過以上所有訓練及檢定，即可取得登山嚮導證照。證照有效期限為四年，領證後每年都必須參加安全講習(累計12小時)，並在證書到期前6個月完成複訓，才能申請證書展延。
註：報名者需年滿十八歲，並有良民證。未成年者需徵得法定代理人同意。

Q1：登山嚮導的工作內容是什麼？

「目前政府並未規定『登山自組隊』內必須有一名合格嚮導才能上山，所以登山嚮導的主要服務對象通常是『商業團』，也就是付費報名登山套裝行程的山友團體。通常出團之前，承辦活動的公司會進行前置行政流程，例如入山入園申請、交通接駁安排等等，也可能舉辦行前說明會，而登山嚮導的工作就從這兒開始。」小鬍子分享道。

上山前

由於參與行程的團員未必了解路線相關知識，所以在行前說明會時，小鬍子通常會跟團員分享五大重點：

路線狀況、行程規劃
預先告知每日預計的行進距離、時間、路況，讓團員對路線難度有基礎了解，好在出發前做足相對應的體能訓練。
需要攜帶哪些裝備
商業團通常會有協作人員負責攜帶大部份的公裝，減輕團員個人負重。例如帳蓬、睡袋、伙食等相關器材與食材，都會由協作統一背負至營地。但個人保暖衣物、行動糧、食具等等裝備仍需自行攜帶，身上穿著也必須符合行程需求，故相關注意事項，都會由嚮導在行前說明會提醒大家，也通常會提供裝備建議表，以供照表撿裝，避免疏漏。
行前體能訓練
根據行程需求，提供團員可行的訓練建議，例如跑步、爬樓梯、負重訓練等等，另外也會要求團員於訓練時先實測要穿/戴/背上山的裝備，避免登山當日才首度開箱，若是現場發現不適，也來不及做更換。
戶外風險及意外狀況處置
戶外活動有諸多潛在風險，例如天候驟變、困難地形、蟲咬蜂螫等等狀況，小鬍子會事先告知常見及對應方案，身上也會準備急救箱，如有需求，可為團員進行緊急處置。
團隊行動準則
上山後，大家即為命運共同體。小鬍子的出團原則為團進團出，整支隊伍的速度以全隊速度最慢的人為準。若發生團員受傷、或天候惡劣需要下撤，全隊應如何配合指令，相關原則也都會在行前說明會時讓大家了解。

行進間

「嚮導的責任是安全地把團員帶下山，而不只是讓他們開心就夠了。」

小鬍子表示，路線引領、安全管控是嚮導在行進間最重要的二項工作，雖然行前說明會時，針對山上可能發生的意外狀況及對應處置方式已經做過說明，也會取得全員同意，但現場能不能發揮嚮導功能、違背客戶意願也要落實安全準則，則是另一回事。

「現在的天候預測已經愈來愈精準，隊員的行進反應也可以透過觀察得知，沒有嚮導會想在天氣不好、隊員狀況不佳的時候還繼續前進。但能否堅持自己的判斷，並扛住現場壓力，就是每位嚮導要面對的課題了。」

小鬍子說雖然行前已經理性溝通，但當到了現場，差一點點就要攻頂、差一點點就能完成些什麼，人們不免還是會產生僥倖心理，覺得「再撐一下子/再前進一些/摸黑一點/把夥伴放在路口一下下…不會怎麼樣吧？」這時要違背大家的期待，硬是當個掃興的角色，背負全隊未完成行程的失落，其實心理上會承受很大的壓力。但一位合格的嚮導必須能夠理性判斷，不可迫於壓力而做出風險高的決定。

「所以，我也會建議行前說明會的全程要錄影/錄音，以避免日後爭議。嚮導保護客戶的同時，也要記得保護自己。」小鬍子提醒。

Q2：登山嚮導平時會做哪些自主訓練？怎麼加強體能？

「取得登山嚮導證書，只是獲得合法帶團的入門票。研習課程確實可以令人在短時間內廣泛獲取各種山域知能，但要認真將嚮導當作一生志業的話，山林就會是你一輩子的功課，必須持續內化專業技能、精進體能，畢竟要行有餘力，才能好好照顧團員。」

小鬍子將個人平日會做的訓練，分成三個重點說明。

一、專業技能

地圖判讀、定位演練、繩索技能、急救處置…等項目，都必須在野外結合現地狀況，反覆練習才能熟練到成為直覺反應。工作與興趣使然，小鬍子一年有超過200天以上都在山中打滾，常去的路線，不止對路況暸然於心，對其在不同季節所產生的變化也有極高的掌握度。

「另外，我也喜歡在家中繪製好新的行進路線後，將GPX匯到可離線使用的登山APP，再去現地『找路』。我覺得這不單是練路感，還能練心。很多人對荒野最大的恐懼來自於『迷路』，其實在不熟悉的路線上，走錯路是肯定會發生的，但走錯不等於『迷路』，只要懂得判讀自己的位置，多花一點時間，最後還是會回到正途。而持續嘗試新路線，重覆這個試錯的過程，會減少你未來因為一時迷途而產生的驚慌感，更容易冷靜判斷。」

講到這兒，小鬍子也強調，每次走進戶外之前，他都會以最壞的打算來做最好的準備，包不離身，不會因為路線短，就覺得不會有發生意外的可能，背包裡常備各種保命用的基礎裝備，這個習慣也讓他有底氣應付各種狀況。

示意圖：出發前先在家畫好行進路線的GPX軌跡檔，再匯入登山APP內，至現地比照使用

二、體能訓練

「體力非常現實，練了就有，停了就掉。這部份沒有固定的訓練模式，完全看體感操課，少什麼補什麼就對了。」

以個人為例，小鬍子的訓練主要著重在心肺、肌力、速度與負重能力四個項目上。平日會至附近的飛鳳山區進行單日50～60公里的連稜速攀，也會刻意安排摸黑行程，以及挑在天候不佳的時候上山，模擬惡劣環境的應對。

對小鬍子而言，帶團有可能遇到的，在平時就要訓練。

「例如隊員背不動時，可能要幫忙分攤背包重量，所以就需要培養出較強的背負能力。嚮導也可能需要在隊伍前後快速移動，所以速度也很重要。而山中不可能永遠風和日麗，如果天候忽然轉差，不幸溼透時的體感會變怎樣？在風雨中搭帳會發生什麼狀況？溼滑的山徑踩踏起來會是什麼感覺？這些都需要測試與練習，所以，不能永遠只在好天氣的時候上山。」

三、訓練補給

「我一向都是評估體能去做事，絕不逞強。但以我的年紀來說，我覺得運動是靠80%的訓練，其它20%還是要靠補給貼一點。平常就要把基礎體能hold住，而在運動的時候則是要即時回補，尤其是在高強度或長時間的行程，等到體感有問題的時候才補充都來不及了，會需要花更多時間才能恢復。」

在《玉山北壁專案》與鋭速運動醫學接觸後，小鬍子開始將Race On的氧元速鐵B雙層錠做為日常使用的保健品。

「雖然當初合作專案的時候，是為了提升氧氣利用能力，讓身體在超過3,000米的百岳之上有更好體感，但就算不是用在極限行程，我覺得平常能保持一種『沒有過度使用身體，體感也沒有掉』的良好精神狀態也很不錯。」

而水動能電解質液更是小鬍子進行山徑越野跑時的必備好物。

「我最近要去飛鳳連稜，而且打算單日就串個50-60公里的距離，像這種出汗量大的行程，我身上都會帶著幾管電解質粉，配水吃或加在水裡喝都可以，保持生理運作正常。而且因為粉很輕，所以我通常都會多帶，如果遇到朋友有需要還可以支援他。」

小鬍子也笑著說，其實高強度行程都不會忘記要補給，反倒是出汗量少的路線要刻意提醒自己補充，因為一點一點的流失不會有感覺，所以要練習定時定量補充。

「就像馬拉松跑者不會等到渴了或餓了才吃補給，登山也要盡量全程維持體內平衡，不要讓負荷暴衝。」

如果當日的登山行程較長，小鬍子說自己會隨身攜帶雙速咖啡因雙層錠，視體感決定要不要使用。「反正非常輕量，帶著也不佔空間。起登前30分鐘吃一顆，比咖啡更長效。但話說回來，我還是需要來杯好咖啡的人啦！喝咖啡有時候是喝一個爽感嘛！要輕量化還是要享受，我會看行程調配啦！」而在結束登山行程後，他會再泡一杯溫熱的環原莓果C飲，加速運動恢復。

由左至右：雙速咖啡因雙層錠 / 水動能電解質液 / 環原力維生素C / 氧元速鐵B雙層錠 — 【戶外職人故事】登山嚮導的山人日常與訓練－小鬍子教練 | RACE ON 鋭速運動醫學 — 由左至右：雙速咖啡因雙層錠 / 水動能電解質液 / 環原力維生素C / 氧元速鐵B雙層錠

Q3：這份職業最令人開心的事&最容易遇到的挑戰？

從事山域相關工作30年，小鬍子認為最棒的一件事，就是能夠時時親近土地、長保好奇與熱情，感受自己與自然的互動，並找回許多身體的本能。

「我覺得登山是一項既可放鬆、又可積極的好活動。進到遠離塵囂之處，可以令人心情平靜，大山大水會令人謙卑，而為了看到更多漂亮的風景，並進一步了解眼前看到的景物，則會開始對動植物、歷史、人文等議題感興趣，甚至連使用3C的技巧都會精進。像現在手機登山APP眾多，除了紙本地圖之外，大家也都開始學習如何用APP的離線地圖，跟著科技一起與時俱進。」

而說到工作上最常遇到的困難，小鬍子笑著說：「在這個訊息發達、預報工具如此之多的年代，壞天氣可以避，路斷了可以繞，通常整場活動裡最不可控的因素，就是『人』了。」畢竟嚮導有SOP，但客戶可能有情緒，當兩者因安全或其它因素產生碰撞的時候，就是現場必須處理的危機。